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Por qué mi hijo de 13 años tiene ojeras: Insomnio Tecnológico

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Es hora de dormir, el cuerpo pide descanso a gritos.  Alex de 14 años ya está en su cama pero antes de dejar descansar el cuerpo decide ver el último video de Snapchat y contestar un WhatsApp.  Todo un cóctel de estímulos para el cerebro.

Esta rutina nocturna de Alex es similar a la de muchos niños y adolescentes alrededor del mundo.  De hecho, corresponde al cambio de hábitos dentro del ambiente familiar en el cual, los dispositivos electrónicos han tomado el lugar de las conversaciones o la lectura de algún libro.

Según un artículo publicado en el Diario de Ibiza, algunos estudios han comprobado que la luz artificial de estos dispositivos, “técnicamente llamados pantallas con luz retroalimentadas, altera la producción de melatonina, que es la hormona que ayuda a regular nuestros ritmos cardíacos (nuestro reloj interno) y a conciliar el sueño. Este retraso en la producción de melatonina en los adolescentes es muy importante y puede tener consecuencias serias para el resto de su vida, con problemas de insomnio severos”. El segundo problema es que estos dispositivos activan nuestras neuronas y, por consiguiente, a nosotros por lo que resulta casi imposible dormirse.

Recomendación A Favor de lo Mejor

Evita usar pantallas entre una y dos horas antes de dormir. Aunque no es fácil desengancharse valdrá la pena para la salud, la serenidad y el rendimiento escolar y laboral de todos los miembros de la familia.

 

Toma en cuenta

Reforzar este hábito en el ambiente familiar es camino para vivir la virtud del orden en otros terrenos: el aprovechamiento del tiempo –hacer lo que se debe cuando se debe-, el cuidado de las cosas –tener un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar-.

Referencia

Diario Ibiza (2015) “El ‘insomnio tecnológico’ aumenta entre los menores”. Disponible en http://www.diariodeibiza.es/vida-y-estilo/salud/2015/01/09/insomnio-tecnologico-aumenta-menores/742254.html